Anda dapat memiliki tekanan darah normal dengan melakukan hal berikut:
Berolahraga: Aktivitas fisik yang secara teratur diterapkan mampu membantu kita untuk mengendalikan agar tekanan darah normal tetap normal.
Ketika berolahraga berarti kita juga telah mencegah dampak pemicunya stres, memperkuat otot jantung, salah satu pemicu hipertensi dan terhindar dari kegemukan.
Mengkomsumsi Garam Dengan Seimbang: Tubuh kita hanya membutuhkan komsumsi garam 500mg/ harinya. Rekomendasi terakhir adalah membatasi asupan harian maksimal 2400mg, yang setara dengan sekitar 1 sendok teh.
Diet Sehat dan Nutrisi Seimbang: Makan-makanan sehat untuk menghindari hipertensi, makanan yang direkomendasikan adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, susu rendah lemak, dan ikan.
Hindari Konsumsi Alkohol: Hal ini tentu memiliki pengaruh yang besar, karena selain haram alkohol juga mempunyai kandungan buruk bagi kesehatan tubuh.
Hindari Penyebab Stres: Sebenarnya tidaklah sulit untuk mencegah stres, kita hanya cukup melakukan hobi-hobi yang kita sukai, asalkan hal itu positif, kita juga bisa melepaskan semua tekanan stres dengan bercerita bersama keluarga atau kerabat.
Tekanan darah normal ini berlaku bagi orang dewasa. Jumlah kasusnyapun berbeda pada anak-anak dan remaja, lebih jelasnya kita bisa berkonsultasi kepada dokter.