Masa kehamilan yang memasuki usia trimester pertama merupakan masa dimana kehidupan si kecil telah dimulai. Untuk bisa memenuhi segala nutrisi yang dibutuhkannya, maka ada baiknya untuk memberikan makanan yang bergizi guna mengoptimalkan tumbuh kembangnya, salah satunya dengan konsumsi buah. Berikut akan diulas buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama.
Beragam Buah Buahan yang Bagus untuk Ibu Hamil di Trimester Pertama
- Mangga
Buah yang pertama ini memang terkenal sebagai makanan favorit para ibu hamil. Siapa sangka dengan rasanya yang sangat lezat, ternyata buah mangga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik bagi perkembangan janin. Sebenarnya tak hanya vitamin C saja, buah mangga juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk ibu dan si kecil.
Untuk konsumsi buah mangga, ibu hamil bisa menyantapnya secara langsung atau dibuat jus. Sekitar satu cangkir jus mangga segar mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian ibu hamil. Buah mangga pula kaya akan serat yang mampu melancarkan pencernaan, sehingga mampu menurunkan resiko konstipasi atau susah BAB yang sering dialami oleh ibu hamil.
- Pisang
Tidak dapat dipungkiri lagi, jika pisang merupakan buah sejuta umat. Buah satu ini juga sangat mudah untuk dijumpai di berbagai tempat. Perlu anda ketahui, dalam sebuah penelitian menjelaskan bahwa pisang merupakan makanan dengan kandungan vitamin B6 yang sangat efektif untuk membantu meredakan mual dan muntah di awal kehamilan.
Tak hanya vitamin B6 saja, pisang juga mengandung berbagai nutrisi lainnya seperti vitamin C dan serat. Adanya berbagai nutrisi di dalam buah pisang ini tentunya membantu mengoptimalkan perkembangan si janin yang baru saja memulai kehidupannya di dalam perut bunda. Pastikan bahwa anda selalu mengonsumsi pisang guna mencukupi kebutuhan nutrisi si kecil.
- Jeruk
Biasanya bagi ibu hamil yang memasuki masa trimester pertama, pastinya ia akan sering mual dan muntah atau biasa disebut morning sickness yang sering dikeluhkan oleh ibu hamil. Rutin mengkonsumsi buah buahan segar, merupakan solusi yang sangat tepat bagi ibu hamil untuk membantu meredakan adanya morning sickness tersebut.
Salah satu buah yang bagus untuk ibu hamil trimester pertama yaitu jeruk. Buah jeruk mengandung banyak air, sehingga ampuh untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Tak hanya itu saja, buah jeruk juga ternyata kaya akan asam folat yang sangat penting untuk mencegah si kecil lahir dengan neural tube defects.
Memperhatikan berbagai asupan bagi ibu hamil merupakan salah satu cara terbaik guna mendukung tumbuh kembang si kecil yang masih berada di dalam perut. Namun sebelum membeli buah buahan, ada baiknya anda selalu menjaga kebersihannya agar terhindar dari berbagai bakteri jahat yang dapat membahayakan anda dan si kecil.